{"id":526,"date":"2024-01-17T15:33:04","date_gmt":"2024-01-17T18:33:04","guid":{"rendered":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/?p=526"},"modified":"2024-01-17T16:32:58","modified_gmt":"2024-01-17T19:32:58","slug":"metodo-pomodoro-como-tornar-seu-estudo-mais-produtivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/metodo-pomodoro-como-tornar-seu-estudo-mais-produtivo\/","title":{"rendered":"M\u00e9todo Pomodoro: Como tornar seu estudo mais produtivo"},"content":{"rendered":"\n

Muita coisa para estudar e parece que voc\u00ea tem pouco tempo para isso? Pois \u00e9, mas muitas vezes o problema n\u00e3o est\u00e1 no seu tempo de estudo e sim no quanto voc\u00ea estuda neste tempo. \u00c9 comum nos depararmos com estudantes que separam 2, 3 ou 4 horas para estudar, mas que n\u00e3o se mant\u00e9m focado nem em metade desse tempo.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea \u00e9 aquele aluno que at\u00e9 tenta se concentrar nos estudos, mas acaba se distraindo f\u00e1cil? Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Com tantas distra\u00e7\u00f5es hoje em dia, \u00e9 f\u00e1cil perder uma hora no celular, sem ao menos perceber que esse tempo passou. E ent\u00e3o quando voc\u00ea vai ver, l\u00e1 se foi mais uma tarde que deveria ter sido de foco nos estudos. E como resultado disso, muitos estudantes encontram-se sobrecarregados perto das datas de provas, sentindo que n\u00e3o deram conta de estudar o que precisavam.<\/p>\n\n\n\n

Bom, foi exatamente por isso que a T\u00e9cnica Pomodoro foi criada.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o M\u00e9todo Pomodoro?<\/h2>\n\n\n\n

A T\u00e9cnica Pomodoro foi criada por Francesco Cirillo, um jovem italiano que em 1988, durante seu per\u00edodo como estudante universit\u00e1rio, percebeu que precisava achar uma maneira de fazer mais coisas em menos tempo. A t\u00e9cnica criada por ele se tornou uma famosa ferramenta de gest\u00e3o do tempo e \u00e9 muito utilizada at\u00e9 hoje.<\/p>\n\n\n\n

O M\u00e9todo Pomodoro consiste em blocos de foco total seguidos por tempos de descanso, onde ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o do seu tempo de estudo voc\u00ea poder\u00e1 analisar o que conseguiu fazer, a qualidade do seu estudo e o que te atrapalhou durante ele. A t\u00e9cnica traz mais consci\u00eancia para o estudante, aumentando sua produtividade e efici\u00eancia e alcan\u00e7ando melhores resultados com menos tempo e menos esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Curiosidade:<\/strong> O nome da T\u00e9cnica Pomodoro se deu devido \u00e0 um cron\u00f4metro de cozinha em formato de tomate (\u201dpomodoro\u201d em italiano) que o seu criador usava para controlar o tempo de suas tarefas.<\/p>\n\n\n\n

Como aplicar?<\/h2>\n\n\n\n

De forma simplificada, voc\u00ea ir\u00e1 dividir o seu tempo de estudo em blocos de 25 minutos, com pequenos intervalos entre eles. Fa\u00e7a assim:<\/p>\n\n\n\n

1. Defina a tarefa a ser cumprida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Escolha o que voc\u00ea ir\u00e1 fazer naquele tempo, voc\u00ea pode definir qual t\u00f3picos ir\u00e1 estudar e a maneira que ir\u00e1 fazer isso (lendo, fazendo resumos, fazendo quest\u00f5es, assistindo aulas, entre outros).<\/p>\n\n\n\n

2. Ajuste o cron\u00f4metro para 25 minutos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode utilizar o cron\u00f4metro do seu celular, do seu computador ou at\u00e9 mesmo aplicativos feitos para isso, como o\u00a0Focus<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

3. Estude o que voc\u00ea se comprometeu at\u00e9 que o alarme toque<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Busque se concentrar totalmente na tarefa estipulada durante os 25 minutos de foco (tamb\u00e9m chamado de pomodoro).<\/p>\n\n\n\n

4. Fa\u00e7a uma pausa de 5 minutos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aqui voc\u00ea pode escolher como quer usar o seu \u201ctempo livre\u201d, mas foque em atividades que n\u00e3o exijam muito esfor\u00e7o mental. Fa\u00e7a a pausa mesmo que n\u00e3o tenha conclu\u00eddo a tarefa, voc\u00ea ir\u00e1 conclu\u00ed-la no pr\u00f3ximo bloco de estudos.<\/p>\n\n\n\n

5. Repita at\u00e9 concluir 4 blocos de 25 minutos de estudo, ent\u00e3o fa\u00e7a uma pausa mais longa de 30 minutos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 recomendado que voc\u00ea anote as distra\u00e7\u00f5es que aconteceram durante esse per\u00edodo. Assim, depois que finalizar os blocos de estudos, voc\u00ea poder\u00e1 analisar o que aconteceu e organizar melhor seus estudos e ambiente para pr\u00f3ximo dia.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, se voc\u00ea percebeu que durante os 25 minutos de foco voc\u00ea se distraiu ao receber uma notifica\u00e7\u00e3o no celular, no pr\u00f3ximo dia voc\u00ea pode desativar as notifica\u00e7\u00f5es durante o per\u00edodo de estudos. Se voc\u00ea sentiu fome, voc\u00ea pode se organizar para no dia seguinte se alimentar durante uma das pausas. Se voc\u00ea sentiu cede, \u00e9 importante voc\u00ea deixar uma garrafa de \u00e1gua pr\u00f3xima a voc\u00ea enquanto estuda.<\/p>\n\n\n\n

A ideia do m\u00e9todo \u00e9, al\u00e9m de conseguir blocos de grande foco e rendimento, analisar o que tira o seu foco e pode ser evitado, focando em uma menor procrastina\u00e7\u00e3o e uma produtividade saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

E se eu for interrompido?<\/h2>\n\n\n\n

Existem chances de voc\u00ea ser interrompido durante o seu pomodoro e \u00e9 importante saber o que deve ser feito.<\/p>\n\n\n\n

Caso essa interrup\u00e7\u00e3o seja urgente e n\u00e3o possa ser adiada, voc\u00ea deve encerrar o seu bloco de estudos e, quando voltar a estudar, voc\u00ea ir\u00e1 recome\u00e7ar um novo ciclo. \u00c9 importante se atentar que um pomodoro n\u00e3o pode ser dividido, ent\u00e3o se voc\u00ea precisar pausar um, voc\u00ea deve come\u00e7ar um novo pomodoro quando voltar a estudar. Caso a interrup\u00e7\u00e3o seja algo que possa ser adiado, voc\u00ea deve anotar a interrup\u00e7\u00e3o e concluir o seu pomodoro.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, se durante um pomodoro a sua m\u00e3e te chamar pedindo ajuda, voc\u00ea pode conversar com ela e ver se \u00e9 algo urgente. Se for urgente, voc\u00ea deve encerrar o seu pomodoro e ent\u00e3o ajud\u00e1-la. Se voc\u00ea conversar com ela e a ajuda puder ser feita ap\u00f3s voc\u00ea finalizar o seu ciclo de estudos, voc\u00ea deve continuar o seu pomodoro at\u00e9 que ele seja conclu\u00eddo e ent\u00e3o ir ajud\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 comum que interrup\u00e7\u00f5es aconte\u00e7am, por isso \u00e9 importante que voc\u00ea anote todas elas, pois ap\u00f3s um per\u00edodo de estudos, voc\u00ea poder\u00e1 analisar quantas interrup\u00e7\u00f5es teve e quais foram, para que da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea for estudar, voc\u00ea evite que essas distra\u00e7\u00f5es aconte\u00e7am. Assim, voc\u00ea ir\u00e1 descobrir o que mais tira seu foco e sua concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Descanso<\/h2>\n\n\n\n

No momento de descanso, \u00e9 importante buscar atividades que n\u00e3o necessitem de muito esfor\u00e7o mental, para que sua mente absorva o que voc\u00ea aprendeu at\u00e9 ent\u00e3o e descanse para se dedicar ao pr\u00f3ximo bloco de estudos.<\/p>\n\n\n\n

Durante as pausas curtas, voc\u00ea pode beber \u00e1gua, ir ao banheiro, responder uma mensagem no celular, ouvir m\u00fasica ou conversar com algu\u00e9m. Durante as pausas mais longas, voc\u00ea pode se alongar, se alimentar ou assistir a um v\u00eddeo de seu interesse. Mas \u00e9 importante que voc\u00ea sempre cronometre esse tempo de descanso, para n\u00e3o passar do per\u00edodo estipulado.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o negligencie o tempo de descanso. Ele \u00e9 t\u00e3o importante quanto o tempo de estudo.<\/p>\n\n\n\n

Pomodoro Adaptado<\/h2>\n\n\n\n

A T\u00e9cnica Pomodoro pode ser adaptada para se encaixar na sua rotina da melhor forma. A ideia do m\u00e9todo n\u00e3o \u00e9 estimular ningu\u00e9m a estudar r\u00e1pido ou de qualquer maneira, as medidas de tempo s\u00e3o apenas sugest\u00f5es do m\u00e9todo cl\u00e1ssico, por isso \u00e9 importante que voc\u00ea teste o m\u00e9todo e encontre o equil\u00edbrio que melhor funciona para os seus estudos.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, voc\u00ea pode escolher estudar com a maior concentra\u00e7\u00e3o poss\u00edvel durante o maior tempo que conseguir e, quando sentir que o seu foco est\u00e1 diminuindo, voc\u00ea pode fazer uma pausa com dura\u00e7\u00e3o de 20% do seu tempo de foco (n\u00e3o ultrapassando 30 minutos). Depois da pausa, \u00e9 s\u00f3 repetir o ciclo.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea quiser simular uma prova ou simulado, voc\u00ea pode fazer um bloco de foco durante 1 hora para fazer quest\u00f5es e depois descansar por 10 a 15 minutos. Depois voc\u00ea pode repetir fazendo mais quest\u00f5es e, ao final, vai poder analisar quantas quest\u00f5es conseguiu fazer em cada 1 hora focado.<\/p>\n\n\n\n

Caso voc\u00ea decida adaptar o m\u00e9todo, \u00e9 importante que voc\u00ea anote os hor\u00e1rios de concentra\u00e7\u00e3o e de descanso, para conseguir acompanhar quanto tempo se manteve focado estudando e verificar o seu progresso ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n

Com o M\u00e9todo Pomodoro, voc\u00ea consegue ter maior consci\u00eancia do tempo que passa realmente estudando e das distra\u00e7\u00f5es que interrompem seus estudos. Al\u00e9m disso, depois de um tempo aplicando o m\u00e9todo, voc\u00ea consegue analisar quando tempo precisa para estudar cada mat\u00e9ria, o que ajuda na organiza\u00e7\u00e3o do seu cronograma de estudos. De acordo com o autor do m\u00e9todo, alguns outros benef\u00edcios s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Aumento da produtividade;<\/li>\n\n\n\n
  • Aumento da motiva\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  • Alivio da ansiedade;<\/li>\n\n\n\n
  • Melhora da concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  • Melhora da rela\u00e7\u00e3o com os estudos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Conhe\u00e7a um m\u00e9todo que ir\u00e1 te auxiliar a estudar mais coisas em menos tempo, fazendo com que a sua rotina de estudos seja produtiva.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":537,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,3],"tags":[21,15],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/526"}],"collection":[{"href":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=526"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":582,"href":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/526\/revisions\/582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/baseplataforma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}