O ano está começando e você está determinado a se dedicar aos estudos? Nós estamos aqui para te ajudar! Sabemos que é fácil ter motivação no início do ano, mas com o passar dos meses é comum o aluno se sentir cansado e ir desanimando. Quando chega essa hora, muitas vezes os estudos vão ficando de lado e se tornam um fardo, fazendo com que as provas e trabalhos escolares virem uma dor de cabeça.
Mas não precisa ser assim! Com um bom planejamento e as estratégias adequadas, você pode sim ter um 2024 dedicado aos estudos de maneira leve, saudável e equilibrada, sem se estressar ou virar noites estudando para a prova do dia seguinte.
Por isso, separamos 10 dias de ouro para você fazer com que o seu 2024 seja um ano de sucesso com os estudos.
1. Estabeleça uma rotina
Apenas uma coisa vai guiar você até os seus objetivos: sua rotina. Não existe milagre, é o que você faz a cada dia que determina onde você vai chegar e quais metas você vai cumprir.
Uma rotina bem planejada evita que você se sobrecarregue e permite que você consiga se organizar para dar conta de tudo que precisa. Mas isso não quer dizer que a sua rotina precisa ser completamente regrada e que você precisa seguir tudo o que programou. Imprevistos acontecem e precisamos ser realistas e conseguir adaptar nossos planos quando for necessário.
Quando falamos de aprendizagem, se você criar o hábito de estudar diariamente, aos poucos o estudo vai ser tornar algo natural e prazeroso. Além disso, com organização e planejamento você vai evitar o famoso “estudar na véspera da prova”, que não é saudável e nem produtivo.
Por isso, recomendamos que você encaixe um horário todos os dias para se dedicar aos estudos. Seja fazer algum trabalho escolar, estudar uma matéria, fazer um resumo. Assim, você vai evitar que a matéria acumule e evitará sentir ansiedade perto das provas e datas de entrega de trabalhos.
Para se organizar, você pode fazer um Cronograma de Estudos, te ensinamos a fazer isso nesse post. Seguir um cronograma aumenta muito sua produtividade, porque ao sentar para estudar você já saberá exatamente para qual matéria você vai se dedicar.
2. Tenha um local de estudos organizado
O ambiente é muito importante na hora de se manter focado. Por isso, não tente estudar em qualquer lugar e de qualquer jeito. Escolha um ambiente que seja tranquilo, organizado e com o menor número de distrações possível. Vista uma roupa confortável, mas fuja do pijama.
Busque por ambientes mais silenciosos e não coloque muitas coisas em cima da sua mesa, isso dará a sensação de bagunça e desorganização. Antes de começar a estudar, vale a pena separar alguns minutos para limpar a sua mesa, organizar suas canetas, cadernos e livros, deixar os materiais que você irá precisar ao seu alcance e pegar uma garrafa de água.
Algumas outras dicas para ter um ambiente de estudos adequado são:
- Busque iluminação natural, se for possível;
- Tente deixar o ambiente em uma temperatura agradável;
- Use uma boa cadeira para estudar;
- Tente deixar o seu campo de visão o mais limpo possível;
- Mantenha sua mesa de estudos organizada e limpa.
3. Aprenda a estudar
Pode parecer besteira, mas você sabe estudar? Você sabe realmente estudar? Sabe o que funciona melhor para o seu aprendizado? Ou acha que é só sentar na frente dos livros que o conhecimento vai entrar na sua cabeça?
Pois é, apesar de parecer bobagem, o jeito como você estuda pode mudar – e muito – a sua relação com os estudos. Utilizando métodos adequados, você consegue melhorar o tempo que você demora para aprender algo e até mesmo conteúdos que você considera difíceis de aprender, podem ficar mais fáceis. Estudar de maneira inteligente, ou seja, da maneira que melhor funciona para você, pode mudar completamente seu rendimento na escola.
E mesmo que aprender a estudar seja tão importante, apostamos que ninguém nunca te ensinou a estudar, não é mesmo? Por isso, temos um módulo em nossa plataforma focado apenas em estudo. Talvez hoje você não tire notas tão boas quanto gostaria, mas às vezes, trocando a forma de estudar, todo o conteúdo ficará mais claro para você.
Alguns métodos de estudo que você pode utilizar são:
- Mapas mentais
- Resumos
- Resolução de exercícios
- Releitura
- Técnica Pomodoro
- Estudo intercalado
- Mnemônica
- Auto explicação
Aproveite o início do ano para testar maneiras eficientes de estudar e descobrir o que combina mais com a sua rotina e com você. Nesse post te explicamos o que é e como funciona a Técnica Pomodoro.
4. Lembre-se do porquê
A motivação é muito importante para o estudo. De acordo com a psicóloga Maria Cristina Kupfer, “o processo de aprendizagem depende da razão que motiva a busca de conhecimento”, por isso que se você é um aluno que entende o porquê de estudar, que sabe da importância de aprender coisas novas, você tem mais vontade de fazer isso do que um aluno que não entende o porquê do estudo.
E, mesmo que você tenha claro na sua cabeça porque você estuda, é comum que ao longo dos meses você acabe se esquecendo disso. Manter a motivação no início do ano é muito mais fácil do que no meio dele. No início você tem material escolar novo, metas para o ano recém pensadas, quer conhecer os novos colegas de turma… O problema maior é que, com o passar dos meses, você fica cansado da rotina intensa dos estudos e percebe que, às vezes, as coisas são mais difíceis do que você imaginou e isso dá vontade de desistir. Por isso, nesses momentos é tão importante você se lembrar do porquê de você estudar e se dedicar tanto.
Uma boa dica é você fazer um Mapa dos Sonhos e, sempre que se sentir desmotivado, olhar para ele. Você pode colocar uma foto da faculdade que você quer entrar, uma imagem que remeta ao curso que você quer fazer ou a outra coisa que você queira alcançar. Além disso, você pode colocar frases motivadoras perto do seu local de estudo ou nos seus materiais. Seguir pessoas nas redes sociais que incentivem e tenham uma rotina de estudos também pode te ajudar a ter inspiração nos momento em que você quiser desistir. É importante que você se cerque de pessoas e informações que estejam alinhados com o seu objetivo. Assim, vai ficar muito mais difícil você desistir.
5. Tenha momentos de lazer
É importante para a sua mente que você consiga descansar. Por isso, não abra mão de seus momentos livres e de diversão. O seu ano escolar deve ser equilibrado, e é por isso que a organização é tão importante, assim você consegue ter momentos de foco e dedicação aos estudos e também ter momentos de lazer.
Separe um tempo para ver aquela série que você tanto gosta, jogar vídeo game, ler um livro, passar um tempo com a família ou sair com os amigos. Não sinta culpa por descansar e se divertir, o seu estudo irá render muito mais se você estiver feliz e descansado.
6. Faça atividade física
A atividade física é ótima para o corpo e para a mente e, ter momentos dedicados para isso na sua semana podem ajudar o seu rendimento escolar.
Não ache que os 60 minutos que você passa mexendo o seu corpo são perda de tempo. O exercício físico é ótimo para a saúde, diminui o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas. Além disso, praticar exercícios físicos desenvolve suas competências sociais e libera dopamina e serotonina, que promovem a sensação de bem estar e ajudam você a ter um maior controle sobre as suas emoções. Com a prática regular de exercícios, seu humor melhora e você começa a ter mais motivação também.
Por isso, é importante que você inclua na sua rotina a prática de algum exercício físico. Pode ser musculação, corrida ou algum esporte. O importante é mexer o corpo.
7. Cuide do seu sono
A quantidade e a qualidade do seu sono estão diretamente ligadas ao seu rendimento escolar.
Você sabia que o seu cérebro consolida e armazena a sua memória enquanto você dorme? Ou seja, aquela prática de estudar para a prova do dia seguinte durante a madrugada não parece mais ser tão eficiente né? Pois é, dormir adequadamente é extremamente importante para a melhora da sua memória e produtividade.
De acordo com a Associação Brasileira do Sono, dormir menos que o adequado faz com que se torne mais difícil prestar atenção nas aulas e aprender efetivamente. Você não vai conseguir absorver nenhuma matéria direito se estiver cansado, não é mesmo? A falta de sono influencia também no seu sistema imunológico, afetando sua saúde, e no seu humor.
Além disso, o professor Raj Dasgupta afirma que a qualidade do seu sono é tão importante quanto a quantidade dele. Por isso, preste atenção no que você faz algumas horas antes de dormir. Evite tomar café ou bebidas energéticas à noite e tente se desligar das telas pelo menos 1 hora antes de dormir.
Trate o seu sono como prioridade e tente dormir a quantidade de horas adequadas. A National Sleep Foundation, uma fundação norte-americana, recomenda que adolescentes de 14 a 17 anos devem dormir de 8 a 10 horas diariamente.
8. A tecnologia deve ser sua aliada
Sabemos que é fácil se distrair com a tecnologia, mas ela está presente em quase todos os momentos da nossa vida e nós precisamos aprender a ser conscientes ao utilizar ela. Por isso, na hora de estudar, escolha usar a tecnologia como a sua aliada.
Existem diversos aplicativos que podem te auxiliar a manter o foco e a organizar a sua rotina, neste post nós listamos alguns que podem te ajudar nos estudos. É importante também controlar o seu tempo no celular, para você não passar o que deveria ser uma hora de estudos rolando o feed em uma rede social.
Além disso, tome cuidado com o tipo de conteúdo que você consome nas redes sociais. É importante acompanhar pessoas que tenham os mesmos objetivos que você e que irão te incentivar nos estudos (e não o oposto disso). A tecnologia tem muito para nos ajudar, mas precisa ser usada com responsabilidade.
9. Leia livros
Que tal trocar alguns minutos no celular por um livro? Você não precisa cortar totalmente o uso das redes, nem ler 80 páginas de um livro em um mesmo dia, mas você pode, aos poucos, incluir o hábito da leitura na sua rotina.
E não estamos falando para você ler só porque queremos que você use menos as redes sociais. A leitura traz muitos benefícios, inclusive de melhora do aprendizado! O hábito de ler melhora a sua capacidade de interpretar textos, aumenta o seu vocabulário, desenvolve o seu pensamento crítico, estimula o seu raciocínio e aumenta a sua imaginação. Além disso, você ganha um maior conhecimento de mundo e começa um maior embasamento para conversas em geral.
Se você já tem o hábito de ler há um tempo, deve ter percebido que a leitura virou um hobby nos seus dias. Mas se você ainda não tem, busque obras e assuntos do seu interesse e separe um momento do dia para ler, temos certeza que algum livro irá te conquistar.
10. Assine a BASE Plataforma
Somos um ambiente de incentivo a hábitos saudáveis, que te ajudarão a conquistar os seus sonhos. Na BASE te ensinamos conhecimentos importantes para a vida e te ajudamos a desenvolver habilidades importantes para o seu sucesso.
No final desse artigo, preencha o formulário para receber uma aula sobre a BASE, temos certeza que você irá gostar!
